Hur gör du för att inte tappa bort ditt stora mål bland alla små måsten? Måste hämta barnen, laga middag, göra jobbet, prestera i arbetsgruppen, hinna träna, planera fritidsaktivteter, komma ihåg barnens kläder, städa köket, betala räkningarna, ringa chefen....

Alla dessa måsten hopar sig över dig och medan du styr ditt liv genom dem så tappar du bort det du egentligen vill. Hur kan du påminna dig själv?

Här kommer några tips:

Ta dig tiden att bryta ner dit mål till små delmål. Ta en timme med papper och penna, skriv ner alla steg på vägen. Det går att äta en elefant, men i små bitar!

Fira när du har uppnått ett delmål! Unna dig något, gör en fest, gå en promenad vid en sjö, ta dig tid till något du inte hinner annars eller andra liknande saker

Gör visionstavlor - sätt upp dem där du ser dem varje dag. De behöver inte betyda något för någon annan - vid mitt arbetsbord finns ett vykort på en hand med en penna. Det betyder något för mig och när jag ser det så blir jag påmind om ett av mina mål.

Påminnelse direkt när du vaknar - det första du ser ska påminna dig om ditt mål. Sätt upp en speciell bild, en visionstavla, en låtsad löpsedel, en speciell sak eller något annat som påminner dig. Kom ihåg vart du är på väg!

Gör små påminnelsekort (gamla visitkort från tidigare arbetsplatser är perfekta) som du kan ha i fickan, i väskan eller i plånboken. På dem skriver du upp din vision eller kanske bara ett stödord. Varje gång du ser det blir du påmind.

Mobilen - använd musik till signalen som betyder något för dig, skriv in ett välkomstmeddelande till dig själv som du får upp när du slår på mobilen, sätt in en påminnelse i kalendern som kommer upp t ex en gång i veckan.

Planera in tid för att göra saker mot dina delmål. Skriv in dem i kalendern - och det är bokade möten med dig själv! Ta dig den tiden!

Prenumerera på mina spark-i-baken mail som kommer varje söndag.

Ta hjälp av din coach!

Jag pratar mycket om kraft, energi och fokus. Men vad menar jag med det? Jag tänker så här:

Kraft - är din inneboende livskraft. Den går upp och ned. Ibland känner man sig helt kraftlös, trots att det inte finns något som helst fysiskt fel. Vad är det som hänt? Varför får du inget ur händerna? Och tvärt om, ibland flyger man, hela livet går i ett flow. Vad sätter igång det?

Energi - är den påfyllning som du får när du gör rätt saker, när du använder dig av dina goda motivationsfaktorer och när du har roligt i ditt liv. Energin kan sätta igång fantastiska processer. Men om du aldrig hinner fylla på, om du inte tar hand om din kropp och om livet ger dig sina hårda törnar (som det gör för oss alla ibland) - vad händer med din energinivå? Kan du ändra din attityd? Kan du göra andra saker? Kan du påverka din energinivå?

Fokus - ibland känns det som om vi bara springer omkring och gör saker, men är det rätt saker? Hinner du höja blicken och sätta upp långsiktiga mål? Vad vill du jobba för? Vad är din dröm? Hur ska du få in din dröm i din vardag? Och vilka drömmar är det dags att släppa?

Hur skapar du din kraft, fyller på din energi och riktar ditt fokus?