Har du hört det förut: ”Det är viktigt att ha må!”  Det känns som en klyscha och som något som man sa till ungdomar förr i tiden.  Jobbiga vuxna som inte kunde förstå att man ibland bara måste ta sig tid att hitta sig själv, att man behöver göra det som gör en glad och få en möjlighet att testa saker.

Jag säger inte emot det. Men faktum är att det ligger något i det där uttalandet om att sätta mål. Det finns en gammal undersökning av universitetsstudenter: de fick frågan om de hade några livsmål. När man kollade upp dem 20 år senare, var det väldigt tydligt att de som svarat ja hade uppnått betydligt mer i sitt liv.

Men det är inte alltid så lätt att sätta upp mål. Det kan vara ganska svårt att veta vad man vill. Dessutom finns det alltid många runt omkring som har åsikter om vad som är smart, vad som passar dig och vad du borde göra.  Att hitta sin egen väg i det bruset är inte så lätt.

Min grundtanke är att vi egentligen vet vad vi vill. Men vi trycker undan det i bruset, vi blir förvirrade och bristen på uppmuntran gör att vi inte vågar. Sen kommer allt det där som vi borde vilja – vi borde nog vilja bli kända, rika, ha status.

En bra fråga att ställa sig är: ”Om det inte fanns några som helst hinder, vad skulle jag vilja då?” När jag ställer den till människor kan det dyka upp helt oväntade saker. Mål som är alldeles bortom där de befinner sig just nu, mål som är utanför realitetens gräns, mål som man uppfattar som omöjliga.

Men det är ju precis så målbilder ska se ut. De ska vara utom räckhåll, de ska tvinga oss utanför vår komfortzon. Vi har så lätt för att gå direkt på hur.  ”Hur skulle det gå till?”, ”Hur skulle jag kunna ha råd med det?” eller ”Hur skulle jag kunna göra det som har små barn?”. Och så har vi på direkten hamnat i hinder. I stället för att börja med frågan hur, ska vi börja med frågan vad.

Vad består min dröm av? Om jag nådde dit, vad skulle det göra för mig? Vad skulle hända med mig och min omvärld om jag kunde uppnå det?  Vad behöver jag för att våga följa min målbild? 

Någon protesterar:  ”Men jag vet verkligen inte vad jag vill!” Så kan det verkligen kännas, men om du kunde fråga ditt undermedvetna skulle du helt säkert få ett svar. Vi kan försöka gå genvägar – använda oss av kreativa verktyg, meditera, göra visionsboards, diskutera med vänner (som inte ger råd, utan bara lyssnar!) eller ta hjälp av en coach.

Det är lätt att missa målet. Vi är så snabba på att fundera på vad vi ska göra, att vi glömmer att fundera på vad vi ska nå. Det vill säga – när du ska sätta upp dina mål: jobba baklänges. Börja med hur det ser ut när du är framme. Gå sedan baklänges och fundera på vad du gjorde för att nå dit. Jag lovar att det kommer att dyka upp nya tankar. Och du får en helt annan syn på processen för att nå dit.

Så – vad är din destination?

//yeh yeh coach

Om lyckan är en sten av jade – var kan hon hittas?

Låter det konstigt? Jag har varit och sett Östasiatiska museets utställning om Terakotta-armén. Och det fanns många saker, tankar och idéer där som kittlade min fantasi. Bland annat ställde man ut en Bi-platta av jade. Det är en rund skiva av jade, med ett hål i mitten – ibland har de utsirade utsmyckningar.

Bi-skivorna hade ett starkt symbolvärde i det urgamla Kina (ca 2000 år tillbaka i tiden), men ingen vet egentligen vad de stod för. Jade var dyrbart, den gröna färgen betydde säkert något och den är delvis genomskinlig. Det måste finnas budskap från en annan värld i dem. Kanske hålet var passagen till vår värld?

Alla samhällen och alla kulturer har sina Bi – saker som symboliserar lycka och framgång. När jag pratar med ungdomar idag så märker jag att ”känd” är något som symboliserar lyckan. Att vara kändis är något värt att kämpa för, att synas innebär att betyda något. Vi som varit med lite längre är väl mer tveksam till den sanningen – men vi har våra symboler istället. Ett vackert, välinrett hem symboliserar nog att vi har lyckats i världen, eller…? Dyra saker, hög lön, snygg fru/man, vältränad…?

Vad symboliserar lycka och rikedom för dig? Eller om jag omformulerar mig – vad gör dig lycklig? Vi får leta i den värld som vi rör oss i. Vad finns i ditt liv som du ser som rikedom – och vad finns inte där? Om du skulle omformulera det till en symbol – vad består den av? Många skulle nog välja ett hjärta – kärlek är en stor rikedom. Men alla tycker sig inte ha kärlek, vilket ju är helt tokigt. Kärlek måste alltid börja med kärlek till sig själv, om du hatar dig själv så är chansen inte så stor att du ska sända ut rätt vibbar eller göra rätt saker för att andra ska gilla dig.

Det finns alltid ett val, även om det i vissa lägen är extremt svårt att se det. När man är sjuk, utslagen och utan pengar är det ett hån att få höra att det alltid finns ett val – problemet är bara att det är sant… Det är en stor gåva som vi människor fått, att vi kan välja. Välja väg, välja sanning, välja inställning.

Jag tror att jag lånar symbolen Bi och lägger in min tanke om människans valmöjlighet i den. Och vips har jag hittat min jade-sten mitt i min egen livssyn. Lyckan handlar om att välja det som är rätt för mig, välja det som är sant för mig och välja min tankevärld. Om jag på vägen lyckas ha ett fint hem, pengar att röra mig med och de saker jag vill ha – fantastiskt. Men det är inte det som Bi-skivan symboliserar, utan mitt val att vilja vara lycklig.

Vad gör dig lycklig? Vilka symboler behöver du för att hitta dit? Och vad behöver du göra dig av med och sluta med?

//yeh yeh coach

Jag vill nu! Jag har en (relativt) klar bild över vad jag vill. En dröm. Något jag verkligen vill genomföra,  något jag absolut vill vara med om eller något (en sak, en position eller en förmåga) jag verkligen vill ha.

Grejen med drömmar är att det ofta finns en tidsaspekt inblandad. En dröm går inte att genomföra bara så där, det är inte något man bara gör på en gång. Då vore det ju definitionsmässigt inte en dröm. En dröm brukar också på olika sätt kräva jobb eller en insats för att förverkligas. Man måste kämpa för den. Och det kanske är det som gör att drömmar är drömmar.

De två sakerna – insatsen och tidsaspekten är det som gör drömmar så svårt. Det är så lätt att tappa riktningen, glömma bort vad man håller på med, på vägen. Det är svårt att dela upp sin dröm i delmål, men det är det man behöver göra för att komma någon vart. För att hoppa fallskärm måste du lära vissa saker innan, för att få ett jobb krävs rätt mycket jobb.

Och på vägen är det lätt att tappa sugen. Det känns som om man måste lägga drömmen på is. Fast det är ju inte så – de små stegen på vägen är en del av drömmen.

Som coach frågar jag ofta: ”Vad är nästa steg?”. Svaren är intressanta – vissa börjar dilla, berättar alla möjliga saker som inverkar på målet, vilka hinder det finns, varför de ska göra något annat osv. Andra blir helt blanka och svarar: ”Jag vet inte?”

Jag tänker att ”jag vet inte!” också är ett steg på vägen mot en dröm. Under en period kanske det behövs att vara i ”jag-vet-inte”. Att tillåta sig själv att vara förvirrad. När man nått stadiet att man definierat sin dröm, det man vill, så infinner sig ofta känslan av att inte veta vad nästa steg är. Men det kanske krävs en period av osäkerhet, en period av förvirring och frustration. Och just i det stadiet är det lätt att tappa sugen och ge upp. Men det är då du är i sandlådan!

När jag var liten satt jag i sandlådan med en sil, spadade i ett helt lass med sand och så skakade och skakade jag. Till sist fanns antingen några större stenar kvar eller så var det tomt. Stenarna var mina diamanter. Den här processen gör du fortfarande, men det är ditt undermedvetna som sitter i sandlådan och skakar. Det som är kvar efter att processen med irritation, frustration och jag-vet-inte är klar – är det som är värt att bygga vidare på. Som är grunden för frågan ”vad är nästa steg?”

Mitt tips för att underlätta sandlådeperioden är att göra något helt annat. Du släpper inte din dröm för att du koncentrerar dig på något annat ett tag. Förutsatt att du går tillbaka när silningen är klar. Många av oss har ett hektiskt yttre liv och har svårt för att ta oss tiden att ta ett steg åt sidan och fundera på var tankarna är nu. Det är så lätt att bara gå vidare. Göra saker. För det var ju där vi började – jag vill nu! Att vara i göra-fasen är rätt trevligt, varför gå tillbaka och fundera på något som var svårt?

Kanske för att det är där som din djupaste dröm finns. Det som du egentligen, egentligen vill ha eller göra. Som du troligen måste kämpa för och som kommer att ta tid. Det som är jobbigt, det som kräver en insats. Men som du egentligen, egentligen vill.

Har du någon dröm? Var i processen befinner du dig?

yeh yeh coach

I mitt köksfönster stod en glasängel. Den symboliserade godhet och skydd för mig. Men en dag gick katten förbi. Och utan att prata skit om min goa katt – men han är väldigt klumpig ibland! Ängeln välte och bröt av en vinge.

Jag lät dock ängeln stå kvar i fönstret. Den fick ett ytterligare symbolvärde: vi blir alla lite tilltufsade av livet, skadar oss, blir sjuka, går igenom en sorg. Trots det står vi kvar och försöker uträtta det vi ska så gott vi kan.

Häromdagen, efter flera månader, stod min man vid bänken i köket och grejade med ängeln. Han lagade den, satte tillbaka vingen. Och den blev som ny, det är knappt man ser skarven. Men istället för att jubla över resultatet muttrade jag för mig själv. Nu var den ju inte längre Ängeln med bruten vinge…

Är det så här i verkliga livet också? Vi skadar oss. Vi skapar ett nytt symbolvärde, en ny betydelse för oss själva, vad vi står för. Vi lever i det, accepterar det. Och när vi kommer ut på andra sidan – har kommit igenom vår sorg, vår sjukdomstid, skadan har läkt – så är det svårt att ändra synsättet.

Om min världsbild innefattar att jag är ett offer, en skadad person, så blir det plötsligt svårt att ge sig själv en ny roll. Om jag inte längre är en ängel med bruten vinge, vad är jag då? Då gäller det att stanna upp, definiera vad det är som känns irriterande i själen, fokusera på en ny bild, en ny definition, och sätta upp en ny målbild. Ängeln är en vinnare, någon som helat sin brutna vinge, som klarade en tuff period och går ut ur den stark.

Att ta till sig det nya konceptet kräver fokus och måste ta lite tid. Men vilken skillnad det gör i sättet att tänka om sig själv och möjligheten att se nya vägar. En ängel som är en stark vinnare kan klara stora utmaningar i framtiden!

Hur gör du för att inte tappa bort ditt stora mål bland alla små måsten? Måste hämta barnen, laga middag, göra jobbet, prestera i arbetsgruppen, hinna träna, planera fritidsaktivteter, komma ihåg barnens kläder, städa köket, betala räkningarna, ringa chefen....

Alla dessa måsten hopar sig över dig och medan du styr ditt liv genom dem så tappar du bort det du egentligen vill. Hur kan du påminna dig själv?

Här kommer några tips:

Ta dig tiden att bryta ner dit mål till små delmål. Ta en timme med papper och penna, skriv ner alla steg på vägen. Det går att äta en elefant, men i små bitar!

Fira när du har uppnått ett delmål! Unna dig något, gör en fest, gå en promenad vid en sjö, ta dig tid till något du inte hinner annars eller andra liknande saker

Gör visionstavlor - sätt upp dem där du ser dem varje dag. De behöver inte betyda något för någon annan - vid mitt arbetsbord finns ett vykort på en hand med en penna. Det betyder något för mig och när jag ser det så blir jag påmind om ett av mina mål.

Påminnelse direkt när du vaknar - det första du ser ska påminna dig om ditt mål. Sätt upp en speciell bild, en visionstavla, en låtsad löpsedel, en speciell sak eller något annat som påminner dig. Kom ihåg vart du är på väg!

Gör små påminnelsekort (gamla visitkort från tidigare arbetsplatser är perfekta) som du kan ha i fickan, i väskan eller i plånboken. På dem skriver du upp din vision eller kanske bara ett stödord. Varje gång du ser det blir du påmind.

Mobilen - använd musik till signalen som betyder något för dig, skriv in ett välkomstmeddelande till dig själv som du får upp när du slår på mobilen, sätt in en påminnelse i kalendern som kommer upp t ex en gång i veckan.

Planera in tid för att göra saker mot dina delmål. Skriv in dem i kalendern - och det är bokade möten med dig själv! Ta dig den tiden!

Prenumerera på mina spark-i-baken mail som kommer varje söndag.

Ta hjälp av din coach!